腿抽筋为啥吃香蕉可缓解,还可吃哪些食物?

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   大多数人都可能经历过腿抽筋的情况,而出现腿部抽筋经常被认为是缺钙的表现。如果身体缺钙,确实会出现腿部抽筋的症状,但这并不是造成腿部抽筋的唯一原因。有时候,腿部抽筋与缺钾有关系,有时候医生会建议经常腿部抽筋的人多吃香蕉。


   缺钾会导致腿部抽筋。钾元素对于人体很重要,它们主要分布在身体的细胞内。不仅会参与蛋白质以及糖分的代谢过程,还有着维持肌肉正常收缩作用。所以,如果身体缺钾,通常会导致腿部抽筋的问题。如果你经常腿部抽筋,而且补钙也得不到一点改善,就要考虑是不是由于缺钾引起的。


   香蕉可以缓解腿部抽筋。当身体由于缺钾引起腿部抽筋问题,最好的解决办法是补钾。我们都知道,香蕉中富含钾元素。我们的身体每天要至少摄入2克的钾元素,这个数值虽然看上去并不大,但是也没有那么容易达到。100克香蕉中含有300毫克钾元素,2克钾元素就相当于要吃0.7千克左右,差不多一斤半香蕉才能达标。所以当腿部由于缺钾而抽筋的时候,可以适当多吃点香蕉。


   当体内缺钾的时候,除了会出现腿部抽筋外,还会出现浑身无力、疲惫、无法集中精力、心率异常、腹胀、腹泻、腹痛、肢体麻木、耳鸣等症状。当身体出现这些症状中的一种或者几种,一定要及时就医。


   导致身体缺钾的原因有很多,出汗过多后没有及时补充水分、饮食不规律、挑食、消化系统问题都会引起这种情况。针对这些情况,只要饮食均衡,多补充钾,就会恢复正常。但有时候,你服用的药物,也可能会导致缺钾问题,比如一些利尿剂或者泻药。还有一些经常在高温下训练的运动员,也经常会缺钾。


   可以补钾的食物,除了香蕉,日常生活中我们也可以通过其他食物来补充体内的钾水平。比如坚果、土豆、菠菜、薏米、绿豆、脱脂酸奶等,都可以补充钾含量。经常出现腿抽筋的人,一定要去做一个血液检查,找出导致腿部抽筋的原因,对症下药。(专家说健康)



连续喝果汁减肥,女子水中毒或永久脑损伤


   据香港《星岛日报》4月3日报道,以色列特拉维夫一名40多岁女子为了减肥,听信一名“另类疗法治疗师”的建议,连续3星期只喝果汁和水,最终导致“水中毒”。医生说,该女子脑部可能永久受损。


   报道称,该女子因为听信一名“另类疗法治疗师”,连续3周只喝水及果汁以达到减肥的效果。而她在3周后,体重虽然减至90磅(约41公斤)以下,但却出现了低钠血症(hyponatraemia)导致的“水中毒”,需到医院进行救治。据报道,这名女子目前正留院接受观察,但医生表示,该女子的脑部可能已受到永久损害。


   报道指出,在以色列,一般人不需获取资格证明,就可以自称为“另类疗法治疗师”。


   低钠血症患者通常发生于参加马拉松等运动的人身上。他们因为大量引用不含电解质的水来补充水分,使血液中钠水平大幅下降,从而导致体液渗透到细胞内导致身体肿胀。而当这情况发生在脑部时,就会出现脑水肿,严重者还会抽筋、脑损伤、昏迷甚至死亡。(中国新闻网)



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